José Abellán, cardiologo, su come dormire al fresco d'estate: "Provate il metodo del calzino congelato".

Quando cala la notte e la temperatura scende appena, dormire diventa un vero incubo. Le ondate di calore che si ripetono durante i mesi estivi in ​​Spagna costringono molti a combattere contro le lenzuola, a sudare senza sosta e a rigirarsi nel letto fino all'alba . E non tutti hanno o vogliono contare sull'aria condizionata o su un ventilatore per sopravvivere a quelle notti infernali.

Il caldo notturno disturba il sonno, ne riduce la qualità e lascia una sensazione di spossatezza al risveglio. La scienza ha una spiegazione: il corpo ha bisogno di abbassare la temperatura interna per entrare nel sonno profondo . Ma se l'ambiente rimane caldo, questo processo non avviene e l'insonnia si annida. Le conseguenze sono immediatamente evidenti nell'umore e nell'energia il giorno successivo.

Di fronte a questa realtà, i metodi casalinghi per rinfrescare il corpo senza ricorrere a dispositivi elettrici sono diventati popolari. Dall'applicazione di acqua fredda sulle zone critiche alla scelta di una biancheria da letto migliore, esistono opzioni semplici, convenienti e sostenibili che possono fare la differenza.

José Abellán, cardiologo, su come dormire al fresco d'estate: "Prova i calzini ghiacciati".

Uno degli specialisti che ha reso questo argomento più virale è il cardiologo José Abellán , che ha raccolto cinque consigli essenziali per dormire bene in un post su Instagram condiviso da migliaia di utenti. Ecco quali sono:

1. Trasforma il tuo corpo in un climatizzatore : "Applica acqua fredda su zone chiave come collo, polsi, inguine, caviglie, ecc., oppure prova i 'calzini congelati'. Bagnali e mettili nel congelatore, poi indossali sulle caviglie mentre dormi. Questo raffredda il sangue e abbassa la temperatura corporea.
2. Il metodo egiziano : "Spruzzate acqua sulle lenzuola. L'evaporazione raffredda e regola il calore come un condizionatore naturale. Usate poca acqua, solo una nebulizzazione fine; non è un parco acquatico", dice Abellán.
3. Doccia calda prima di andare a letto : l'acqua molto fredda attiva il sistema di allerta. Meglio fare una doccia tiepida, quasi fredda. "Rilassa, dilata i pori e aiuta il corpo a raffreddarsi senza reagire all'attacco."
4. Biancheria da letto e pigiami freschi : è importante cercare di utilizzare tessuti naturali, come cotone, lino o bambù, ed evitare quelli sintetici come il poliestere. "Se fa molto caldo, l'opzione più fresca potrebbe essere... niente. Dipende da te", dice, riferendosi alla possibilità di dormire nuda.
5. La postura e la posizione sono importanti : "Evita posizioni incurvate o prone che schiacciano il corpo contro il materasso. È meglio sdraiarsi sulla schiena o su un fianco, con gambe e braccia divaricate."

Dormire al fresco d'estate è possibile; basta regolare la temperatura, preparare bene l'ambiente, mantenere certe abitudini e non ossessionarsi. "L'estate passerà; bisogna solo superare la notte", conclude il medico. Il consiglio di Abellán è tanto semplice quanto efficace, ed è una guida per chi cerca riposo senza aria condizionata... e senza caldo.